Kundalini Yoga Turiya

De Wetenschap achter de Kundalini Yoga 0.1 Waarom zo veel moeite voor bepaalde dingen??

Meditatie:

“Gebed is wanneer de geest één puntig is en de mens tegen de Oneindigheid spreekt. Meditatie is wanneer de geest volledig schoon en ontvankelijk wordt, en Infinity met de man praat. “
~ Yogi Bhajan,  de Aquarian Teacher Training-  handleiding, blz. 129

Wat is meditatie?

Meditatie in Kundalini Yoga bevat specifieke, praktische hulpmiddelen die de geest nauwkeurig en precies ondersteunen en het lichaam begeleiden door het gebruik van ademhaling, mantra, mudra en focus. Het bereik en de verscheidenheid van meditatietechnieken in de Kundalini Yoga-traditie is echt buitengewoon. Yogi Bhajan gaf honderden meditaties door die waren toegesneden op specifieke toepassingen. Er zijn meditaties die stress verminderen, werken aan verslavingen, vitaliteit vergroten en chakra’s zuiveren, om er maar een paar te noemen. Hoewel er vele, vele stijlen en benaderingen voor meditatie bestaan, onderscheidt deze benadering van meditatie zich door precisie, effectiviteit en bruikbaarheid.

De geest reinigen

“Meditatie is een proces … Op elk moment dat vredig is (het beste is de vroege ochtend, vóór de dageraad),  zult u verbaasd zijn dat er over een paar minuten veel gedachten naar u toe zullen komen – de X-rated gedachten, de lelijke, boze gedachten . Als je die gedachten voorbij laat gaan, is dit meditatie. Al die gedachten die kunnen passeren op dat moment van je leven, kunnen nooit je onderbewustzijn binnendringen en ze zullen je niet opnieuw lastigvallen.  Deze procedure van het reinigen van de geest wordt meditatie genoemd … Het duurt ongeveer drie minuten om dat soort gedachten te krijgen. En soms blijven ze je een half uur lang lastigvallen. Maar  als je fysiek niet beweegt, wordt de geest stil.  Dat is de basis, of het begin van de meditatieve geest. Zodra je geest stil wordt en geen gedachten meer heeft, zul je je gezellig voelen  en die gezelligheid kan zelfs door mij niet worden beschreven. Het enige dat ik je kan vertellen is dat het erg comfortabel is, het is erg gezellig en je zult het steeds opnieuw willen doen. Maar in het begin kun je het al een hele tijd niet meer doen. Geleidelijk aan, naarmate je die gezelligheid ontwikkelt, wordt dit gedachteproces steeds korter. ” 

~ Yogi Bhajan, 21/2/78

Er is een mythe dat wanneer je gaat zitten je in staat moet zijn om je geest te kalmeren. De geest genereert duizenden gedachten per seconde. Wanneer je stil zit en de focus naar binnen draait, word je je heel bewust van wat er gaande is op de achtergrond van je geest. Afleiding is de regel. Blijf gewoon teruggaan naar de mantra of andere aandachtspunten. Evalueer of reageer niet op de externe gedachten. Laat ze worden verwerkt door de mantra. Heb geduld met jezelf.

Meditatie kan vaak zalig of heel gezellig zijn als de meditatieve geest een plaats van verhoogd bewustzijn vestigt. Soms kan meditatie ronduit ellendig zijn. Meditatie is een reinigingsproces. Misschien merk je tijdens het mediteren enkele zeer onaangename, lelijke gedachten. Het belangrijkste is, ga zo door! De mantra’s en meditaties doen hun werk. Je ruimt op en ruimt negativiteit op die het goddelijke licht in je heeft bedekt.

Iemand die het geduld heeft om de geest door zijn capriolen te laten gaan terwijl hij stevig is geplant, zal iets ervaren. Dat” iets “is voor ieder individu anders, maar het zal op de een of andere manier een heropleving van de zelf. Met dit nieuwe bewustzijn komt innerlijke verandering, dan uiterlijke verandering.

Meditatie richtlijnen:

Wanneer te mediteren:

Elke keer dat dat voor jou werkt, vooral als het elke dag op dezelfde tijd is. Houd er rekening mee dat het eerste in de ochtend, de amrit vela (2,5 uur voor zonsopgang), het beste is, omdat het je de hele dag vasthoudt en van nature een rustige, reflecterende tijd is (vooral voor zonsopkomst). ‘S Avonds (bij zonsondergang of vlak voor het naar bed gaan) is ook een goed moment.

Meditatie Locatie:

Kies een plaats waar je niet gestoord, kwetsbaar of afgeleid zult worden. Probeer dezelfde plaats dagelijks te gebruiken. Maak het je plekje; je kunt het vullen met kaarsen, bloemen, spirituele beelden en / of foto’s van prachtige plekken, en al het andere dat opbeurend, rustgevend en inspirerend is. Zit op een schapenvacht, deken van natuurlijke vezels of, indien nodig, een stevig kussen of op een stoel die speciaal hiervoor is bedoeld.

Committeer voor een meditatie:

Welke meditatie je ook kiest om te doen, om het maximale voordeel te behalen, zet je er volledig voor in om dit voor een bepaalde tijd en hoeveelheid te doen. Houd er rekening mee dat 3 minuten per dag effectiever is dan 31 minuten eenmaal per week. Als je een dag mist, versla jezelf dan niet, begin gewoon opnieuw en ga zo door!

Stem af op de Adi Mantra:

Chant  Ong Namo Guru Dev Namo  driemaal voor het begin van de meditatie. Je kunt er ook voor kiezen om een ​​yogakriya of een aantal warming-ups te doen na het afstemmen. Luister hier naar de Adi Mantra.

Stel je intentie in:

Heb een duidelijk beeld van wat het resultaat van deze meditatie voor jou zal zijn. Waarom heb je ervoor gekozen om het te doen? Hoe helderder je focus en intentie, hoe meer kracht achter de meditatie. Je krijgt wat je projecteert, dus projecteer het resultaat.

Meditatie Minuten:

Yogische wetenschap zegt dat er specifieke lengtes van tijd nodig zijn voor bepaalde gewenste effecten bij meditatie. Meditaties (en oefeningen in een kriya) worden dus gedurende een bepaalde periode gehouden.

3 minuten:  beïnvloedt circulatie (bloed) en elektromagnetisch veld.

11 minuten:  verandert het glandulaire systeem en de zenuwen. Hier beginnen de hypofyse en de zenuwen te veranderen.

22 minuten: beginnen je drie gedachten (negatief, positief en neutraal) samen te werken, zodat je mentale integratie verandert.

31 minuten:  beïnvloedt alle cellen en ritmes van het lichaam en alle lagen van de projectie van de geest. Je hele geest en je aura, en de 31 tattva’s zijn in balans. ( Tattwa’s: eigenschappen geassocieerd met aarde, water, vuur, lucht en ether)

37 ½ minuten reflecteert van de hele aura naar Infinity en terug, en stimuleert de perceptie van Naad – het innerlijke geluid.

62 minuten:  verandert de grijze massa van de hersenen. Integreert het onderbewustzijn “shadow mind” en de buitenste projectie.

2 ½ uur:  houdt het nieuwe patroon in het onderbewuste vast bij de omringende universele geest.

Meditatiecycli van transformatie:

Vastleggen aan een persoonlijke oefening maakt het meditatieproces van transformatie en zelfontdekking de jouwe. Om de effecten van een meditatie onder de knie te krijgen, oefen het als een sadhana, als een dagelijkse discipline. Dit zal een leven-bevorderende gewoonte ontwikkelen. Gewoonte beheerst ons zo veel dat er wordt gezegd dat we onze bestemming eigenlijk kunnen veranderen door onze gewoonten te veranderen. We kunnen verschillende cycli van de menselijke geest gebruiken om ongewenste gedragspatronen te vervangen door nieuwe, positievere gedragspatronen. Kies een meditatie die bij je doelen past en / of inspireert, en neem je voor om het te beoefenen gedurende 40, 90, 120 of 1.000 dagen.

40 dagen:  een gewoonte veranderen.

90 dagen:  bevestig de gewoonte.

120 dagen:  je bent de nieuwe gewoonte.

1000 dagen:  beheersing van de nieuwe gewoonte.

Hieronder een mooie meditatie voor jullie, zodat de gelezen kennis in het weten omgezet kan worden 😉

De 4-slag adem om intuïtie te bouwen

Stem altijd af op de Adi Mantra 3-Times ( Ong Namo Guru Dev Namo ) om je persoonlijke oefening te beginnen.

Houding: zit comfortabel.

Mudra: Plaats de handen samen in Gebedshouding. Houd de Jupiter (wijsvinger) vingers uitgestrekt terwijl u de andere vingertjes in elkaar grijpt om de twee handen samen te vouwen. Steek de duimen over. Plaats de mudra iets onder je neus, waar je door de een tiende opening van je ogen naar de toppen van de Jupiter-vingers kunt kijken.

Ogen: Ogen zijn 1/10 open.

Adem: Adem in in 4 krachtige slagen door de ‘O’-mond (1 slag per seconde = 4 seconden inhaleren) en adem in één krachtige slag door de neus (1 seconde) uit.

Tijd: blijf gedurende 16 minuten doorgaan.

Einde: Zit recht. Adem in, houd de adem 20 seconden vast en strek de armen naar de zijkanten, de handpalmen naar boven gericht. Dit geeft je de kracht om de centrale wervelkolom in evenwicht te brengen. Uitademen. Adem diep in, houd de adem 20 seconden vast en strek de armen horizontaal en rek de wervelkolom verticaal. Maak een T-vierkant. Uitademen. Adem diep in, houd de adem 20 seconden vast en open de vingers, maak ze als staal. Knijp je hele energie in en breng het in je armen. Adem uit en ontspan.

reacties:

“Wie het beste doet, krijgt de beste ervaring. Ik kan dit niet voor je doen, ik kan je alleen vertellen wat je moet doen. Gebruik je eigen middenrif, verplaats je eigen centrale kanaal, open je eigen chakra’s, bereik je eigen resultaten: deze oefeningen zijn tijdsgebonden en binnen die tijd zou je een sensorisch systeem moeten bereiken, een zware slag door de mond moeten nemen en deze door de neus moeten duwen. In de Aquariustijd zal intuïtie het identiteitsprincipe zijn. meditatie om te zien hoe goed we onze eigen hypofyse kunnen vertellen om voor ons te werken … Je moet de realiteit kennen door intuïtie, niet door kennis. Tegen de tijd dat de realiteit kennis wordt, is het te laat. ” -Yogi Bhajan

Ik hoop, dat de meditatie een onderdeel van jullie leven gaat worden. Ik zelf probeer het dagelijks te doen. De benefits zijn oneindig. Het helpt mij om in de neutrale mind te blijven. Mijn intuïtie is beter, mijn hele mind, body, spirit systeem is meer afgestemd.

Probeer het, of je nou voor deze meditatie of voor 1000 andere kiest is aan jou. Weet, dat we de tools hebben om in balans te komen, betere versie van ons zelf te creëren en bij deze gelukkig en welvarend te zijn. Het is onze geboorte recht. Zo kunnen we ons ontplooien en van het leven genieten.

Klinkt het goed??

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Chat openen
1
Scan de code
Hoi, kan ik je ergens mee helpen?