fbpx

Zelfbeoordelingstest met 20 vragen

Ben je een empaat? Is je ooit verteld dat je “te gevoelig” bent of dat je harder moet worden?

Voel je je uitgeput en angstig nadat je in de massa of in de buurt van bepaalde mensen bent geweest?

Ben je gevoelig voor licht, geluid en geuren? Of duurt het langer voordat je tot rust komt na een lange werkdag? Als je deze vragen met “ja” hebt beantwoord, ben je wellicht een empaat.

Om te bepalen hoe empathisch je bent, doe de volgende zelfevaluatietest

1. Ben ik bestempeld als “overdreven gevoelig”, verlegen of introvert?

2. Word ik vaak overweldigd of angstig?

3. Worden ruzies of geschreeuw ziek?

4. Heb ik vaak het gevoel dat ik er niet bij hoor?

5. Word ik uitgeput door mensenmassa’s en heb ik alleen tijd nodig om mezelf weer bij te komen?

6. Word ik overprikkeld door lawaai, geuren of non-stop praters?

7. Heb ik chemische gevoeligheden of kan ik krassende kleding niet verdragen?

8. Geef ik er de voorkeur aan om met eigen auto te gaan zodat ik vroeg kan vertrekken als dat nodig is?

9. Eet ik te veel om met stress om te gaan?

10. Ben ik bang om verstikt te raken door intieme relaties?

11. Schrik ik gemakkelijk?

12. Reageer ik hevig op cafeïne of medicijnen?

13. Heb ik een lage pijngrens?

14. Heb ik de neiging om sociaal te isoleren?

15. Neem ik de stress, emoties of symptomen van anderen op?

16. Ben ik overweldigd door multitasking en doe ik liever één ding tegelijk?

17. Vervul ik mezelf in de natuur?

18. Heb ik een lange tijd nodig om te herstellen nadat ik met moeilijke mensen of energievampiers ben geweest?

19. Voel ik me beter in kleine steden of op het platteland dan in grote steden?

20. Geef ik de voorkeur aan één-op-één-interacties of kleine groepen in plaats van grote bijeenkomsten?

Om je resultaten te berekenen:

Als je één tot vijf vragen met ja hebt beantwoord, ben je op zijn minst gedeeltelijk een empaat.

Als je zes tot tien vragen met ja beantwoordt, heb je matige empathische neigingen.

Ja reageren op elf tot vijftien betekent dat je sterke empathische neigingen hebt.

Als je meer dan vijftien vragen met ja beantwoordt, ben je een volwaardig empaat.

Meer informatie over empaten

Empathisch zijn is iets anders dan een empaat te zijn. Empathisch zijn is wanneer je hart naar iemand anders uitgaat. Empaat zijn betekent dat je het geluk of verdriet van een ander daadwerkelijk in je eigen lichaam kunt voelen .

Bij empaten wordt gedacht dat het spiegelneuronsysteem van de hersenen – een gespecialiseerde groep cellen die verantwoordelijk zijn voor compassie – hyperactief is. Als gevolg hiervan kunnen empaten de energieën van andere mensen (zowel positief als negatief) in hun eigen lichaam opnemen. Soms kan het zelfs moeilijk zijn om te zeggen of je je eigen emoties of die van iemand anders voelt.

Er zijn verschillende soorten gevoeligheden die een empaat kan ervaren. Fysieke empaten zijn bijvoorbeeld speciaal afgestemd op de fysieke symptomen van anderen en nemen deze op in hun eigen lichaam. Emotionele empaten pikken de emoties van mensen op en worden een spons voor hun gevoelens, zowel gelukkig als verdrietig. Voedsel-empathie is een ander type empaat dat is afgestemd op de energie van voedsel en mogelijk zelfs gevoeligheden voor bepaald voedsel ervaart.

Empaat zijn heeft ongelooflijke voordelen, zoals meer intuïtie, mededogen, creativiteit en een diepere verbinding met andere mensen. Maar leven in deze staat van hoog gevoeligheid brengt ook uitdagingen met zich mee, zoals gemakkelijk overweldigd, overprikkeld, uitgeput raken of de stress en negativiteit van anderen absorberen.

Als een persoon zich niet bewust is dat hij of zij een empaat is, kunnen alledaagse interacties die anderen draaglijk vinden, empathische stress veroorzaken. Degenen die zich niet bewust zijn van hun empathische vermogens, kunnen geneigd zijn voedsel, alcohol en drugs te gebruiken om hun emoties onbewust te verdoven.

Empaten zijn het medicijn dat de wereld nodig heeft en ze kunnen een diepgaande invloed hebben op de mensheid met hun medeleven en begrip. Als je leert je speciale talenten te identificeren, zult je merken dat je niet alleen je leven verrijkt, maar ook het leven van anderen. De belangrijkste vaardigheid is om te leren hoe je jouw gevoeligheden onder controle kunt krijgen en specifieke strategieën te leren om overbelasting van empathie te voorkomen.