Fragmenten van The Aquarian Teacher: Vitality and Stress KRI Level 2 Manual
“Kundalini Yoga is simpelweg het ontrollen van jezelf om je potentieel en je vitaliteit te vinden en je deugden te bereiken.” Er is niets buiten, alles ben jij. “Je bent de opslagplaats van je totaliteit.” -Yogi Bhajan
Yogi Bhajan dacht aan vitaliteit als een eigenschap van ons wezen; een kwaliteit van onze geest. Het is niet zozeer iets dat we verwerven of bezitten, maar eerder een geschenk dat altijd in ons is dat we kunnen accepteren, koesteren en loslaten. Vitaliteit wordt uitgedrukt in onze levensstroom en in onze intuïtieve zin die ons begeleidt om te handelen met integriteit, onschuld en vriendelijkheid.
Veel van de kriya’s en meditaties die Yogi Bhajan gaf voor verhoogde vitaliteit bouwen geleidelijk energie in ons systeem, circuleren de energie die we al hebben, of laten de blokken los die ons van onze eigen energie houden. Het doel is om de energie te gebruiken die altijd van nature bij ons is. Vitaliteit is een universele gave van bewustzijn, kaliber en kracht.
Yogi Bhajan zei vaak dat we onszelf konden revitaliseren in slechts 15 of 20 minuten. Omdat vitaliteit een aangeboren deel van ons wezen is, kunnen we bepaalde eenvoudige dingen voor een zeer korte tijd doen en een diepgaand effect hebben. Als er een dam is met kilometers water erachter opgesloten, hoeven we alleen de poort te openen. Die waterstroom maakt elke hindernis voor zich schoon en maakt een weg voor de stromen om te stromen en voor groei om naar de dorstige landen te komen die erop wachten.
Ieder van ons wil vitaliteit opwekken, stress herkennen en loslaten en ontspanning beheersen. Stress is een ‘dwingende kracht of invloed’. Yogi Bhajan zou zeggen dat we stress of spanning ervaren als onze innerlijke middelen onvoldoende of geblokkeerd zijn en we dus niet effectief kunnen reageren op uitdagingen. Soms behouden we onder stress een effectief bewustzijn en handelen vanuit een plaats van vitaliteit en toegepaste intelligentie. Op andere momenten worden de stressoren zo zwaar dat we vaak op gespannen voet staan ​​met onszelf.
Hoe herkennen we stress en vitaliteit in onszelf en in ons gedrag? We handelen heel anders in verschillende omstandigheden en met verschillende mensen. Yogi Bhajan benadrukte dat 85% of meer van ons gedrag automatisch is en wordt bepaald door onze omgeving. Ons fysieke lichaam handelt in overeenstemming met de dominante emoties, bedreigingen, kansen en verwachtingen in die specifieke omstandigheid.
Wij zijn letterlijk vormverschuivers! Ons lichaam is zo coöperatief en gevoelig dat we in milliseconden veranderen. Onze gezichten veranderen, onze bewegingen en loop veranderen, onze snelheid van handelen verandert, hoe onze ogen de wereld om ons heen scannen verandert. Al die veranderingen kunnen onmiddellijk door anderen op het onbewuste niveau worden waargenomen. Onze hormonen en neurotransmitters genereren complexe cascades van chemie die een matrix vormen van constante communicatie tussen al onze cellen.
De visie van vitaliteit zoals opgevat door de yogi en de wetenschapper komt samen als we deze somatische intelligentie en gevoeligheid observeren die een diepgaande matrix vormt van communicatie en interactie tussen elke cel, orgaan en systeem van het lichaam. Dit is wat Yogi Bhajan bedoelde toen hij zei dat onze bewuste ervaring gebaseerd is op oceanische golven van chemicaliën en subtiele elektromagnetische verbindingen. In yoga noemen we deze Ang Sang Wahe Guru . Elke cel is een levend potentieel en intelligentie. Yogi Bhajan noemt dit onze “30 triljoen intelligenties” die communiceren, berekenen en handelen.
Wanneer we onze maximale vitaliteit ervaren, stromen al deze golven van communicatie, emoties, gevoelens en reacties soepel en vrij, en coördineren we al onze functies van de individuele cel tot een complexe probleemoplossende gedachtegolf. Wanneer dit van nature en ongehinderd gebeurt, zijn we ons meest aanwezig en is onze aanwezigheid het krachtigst.
We beperken het leven niet, we omarmen alles wat we voelen, en we handelen spontaan zonder afleiding of te veel denken. Onze aura’s zijn helder, uitgebreid, symmetrisch en doordringend. Onze chakra’s zijn flexibel en verleggen hun activiteiten naadloos in de nabijheid van de stroom van het leven en onze eigen identiteit en energie.
Onze vitaliteit neemt af wanneer we onze reacties op deze vloed van leven blokkeren. Wanneer emoties worden geweigerd, onderdrukt of verstard in plaats van te worden verwerkt; wanneer onze angsten en trauma’s onze natuurlijke stroom van intelligentie vernauwen; we verliezen ons gevoel van integriteit, zowel in ons lichaam als in onze persoonlijkheid. Dit proces gaat vaak onopgemerkt, verblijft in het onderbewustzijn, of wordt simpelweg ontkend. Daarom gaat Kundalini Yoga over het bevrijden van wat we al hebben, net zo goed als het opbouwen van meer middelen en capaciteiten.
Kundalini Yoga herstelt de integriteit en vitaliteit van onze emotionele, mentale en fysieke lichamen en sluit de kloof tussen onszelf en wat we ervaren. Gedachten, gevoelens en informatie stromen samen om ons alert te maken – te zijn en uit te drukken wie we in het moment zijn. Dit is waarom een ​​gerealiseerde yogi vol vitaliteit is! Een kenmerk van die vitaliteit is het vermogen om bewust bewust en authentiek te handelen, terwijl het emotioneel flexibel is en beschikbaar is voor het hele universum van emoties. Alleen met dit vermogen kunnen we universeel mededogen, vriendelijkheid en moed opwekken.
Kriya voor innerlijke vitaliteit en uithoudingsvermogen
Deze kriya ontketent de energie die in je is. Het begint met het stimuleren van de Navel Point-energie en het vrijgeven van de reserve-energie die daar is opgeslagen. Het brengt die energie naar alle meridianen in het lichaam.
Vervolgens wekken de oefeningen systematisch dezelfde stroom energie op uit de solar plexus tot aan de keel. De kriya leidt dan de energie naar de hogere centra en klieren.
Uiteindelijk opent het de energiesnelweg van de sushmuna en de wervelkolom. De kriya eindigt met een korte navelmeditatie voor genezing die het effect creëert van Ang Sang Wahe Guru in elke cel van je lichaam.
Het is een eenvoudige set. De effecten zijn onmiddellijk. Het is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
1. Balanceer op je tenen en vingertoppen met de knieën recht maar niet op slot. Beweeg je heupen snel van links naar rechts als een zwiepend dier zijn staart. Ga door gedurende 3 minuten.
2. Zittend in een gemakkelijke houding, leun achterover tot zestig graden. Vouw je armen over je borst en sluit je ellebogen met je handen op diafragma niveau. Houd je nek recht met je kin naar binnen getrokken en rol je schouders in een voorwaartse cirkel. Ga door gedurende 3 minuten.
3. Ga liggen in de babyhouding. Breng beide handen naar de kleine van je rug en grijp je vingers vast. Steek je armen omhoog in yogamudra. Ga door gedurende 3 minuten.
4. Kruis je benen in lotushouding en leun achterover op je ellebogen. Ga door gedurende 3 minuten.
5. Strek je benen naar voren en pak je tenen. Breng je hoofd naar je knieën en kom weer omhoog. Doe deze beweging slechts 11 keer snel. Adem normaal, doe geen adem van vuur.
6. Zit in een gemakkelijke houding, met uw handen in gebedshouding in het midden van uw borst. Richt je ogen op het puntje van je neus. Houd je kin naar binnen, borst uit en nek recht. Pomp je navelpunt en beeld je 30 biljoen lichtpunten in en om je heen in. Ga door gedurende 3 minuten. Om te eindigen: adem diep in, houd je adem in en span elke spier van je lichaam aan. Houd de adem tien seconden vast en adem dan explosief door de mond, zoals kanonvuur. Herhaal dit nog 2 keer.
© The Teachings of Yogi Bhajan