We vervolgen onze reis langs de 7 hoofdchakra’s vanaf je stuitje langs je wervelkolom omhoog tot aan je kruin. En deze week besteden we aandacht aan het 3e chakra. Deze blog wordt een beetje technisch, maar zo kunnen we echt begrijpen, hoen belangrijk deze chakra is. In deze chakra vestigt ons vitaliteit, gezondheid, kracht en levenslust.
In het Sanskriet heet dit chakra het Manipura chakra of navel / Zonnevlecht chakra.
Het Manipura-chakra , wat ‘stad gevuld met stralende edelstenen’ betekent, werd zo genoemd door de wijzen vanwege het lichtgevende vuur dat helder brandt in dit krachtige verband van lichaam en geest. Dit chakra staat ook bekend als de nabhi-padma , of lotus van de navel. Deze chakra is de belangrijkste plek om energie op te slaan. Van hieruit wordt levensenergie of Prana verspreid over je hele lichaam.
Als het centrum van het solaire (pranische) systeem van ons lichaam, levert het vuur van het Manipura-chakra de subatomaire, primaire brandstof om al ons fysieke, mentale, emotionele en bio-energetische functioneren te ondersteunen. En nog belangrijker voor ons als spirituele zoekers, het voedt ons besluit tijdens onze reis naar moksha , of ultieme bevrijding.
Klassiek wordt dit centrum geassocieerd met ons gevoel van persoonlijke kracht en het besef en handhaving van alle aspecten van persoonlijke grenzen. Het is onze pranische hub, die alle weefsels ondersteunt, van grof tot subtiel, door het hele lichaam. Het interne vuur ( agni ) van dit chakra wakkert alle dhatu agni’s aan – het vuur, of cellulaire en fysiologische processen, van de primaire weefseltypen ( dhatus ) waaruit ons lichaam bestaat. Uiteindelijk hebben de gezondheid en vitaliteit van de Manipura chakra niet alleen een dramatische invloed op onze biologische spijsvertering, maar ook op ons vermogen om alle aspecten van de werkelijkheid die we ervaren af te breken, te absorberen en te assimileren.
Het vuur van de Manipura chakra levert de subatomaire, primaire brandstof om al ons functioneren in stand te houden
Tot voor kort werd aangenomen dat alleen onze eigen weefsels en organen (die ons DNA bevatten) in het gebied van de zonnevlecht het Manipura-chakra beïnvloeden. Met de toename van het onderzoek naar de fysiologie en microbiologie van het spijsverteringsstelsel, dringt er echter een geheel nieuwe dimensie van bewustzijn aan over hoe andere, symbiotische factoren de Manipura chakra beïnvloeden. In feite beginnen onderzoekers zich nu pas de impact te realiseren van een onbewust communicatieniveau – een niveau dat niet wordt gegenereerd door onze eigen ‘zelfcellen’ – op de gezondheid en vitaliteit van de organen die Manipura chakra belichamen, die op hun beurt een grote impact hebben op de gezondheid en vitaliteit van het hele lichaam.
Om dit diepere mysterie van de Manipura-chakra te gaan verkennen, moeten we eerst de anatomie en fysiologie van de darm begrijpen.
Manipura en de darm – hersenas
De darmen bestaan uit de organen van de spijsvertering, immuniteit, productie van bloedcellen en eliminatie. Deze organen zijn onder meer de maag, lever, galblaas, alvleesklier, milt, dunne en dikke darm, nieren en bijnieren. De darm wordt in het noorden bedekt door het tentachtige membraan en in het zuiden ondersteund door het slingerachtige bekkenbodemcomplex. Door al deze structuren heen is het ondersteunende mesentericus (dunne darm) en peritoneaal (buik) weefsel geweven, evenals bloedvaten (bloedsomloop), lymfevaten (immuunsysteem) en zenuwen (zenuwstelsel).
Het primaire communicatiekanaal dat van de darmen naar de hersenen en van de hersenen naar de darmen loopt, staat bekend als de ‘darm-hersens’. Deze verbinding heeft verstrekkende gevolgen voor meerdere systemen in het lichaam en beïnvloedt onze algehele gezondheid, immuniteit, stressreactie, geheugen en denkprocessen.
Om de impact van de darm-hersen-as op onze dagelijkse ervaringen volledig te begrijpen, moeten we eerst kijken naar wat het is en wat het doet. De darm-hersen-as bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg, de nervus vagus, de enterische en hypogastrische zenuwplexus (de solar plexus) en de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, een neuro-endocrien systeem dat ons vecht-of- vlucht stress reactie. De twee primaire zenuwafdelingen – de nervus vagus en de solaire (enterisch-hypogastrische) plexus – moduleren de communicatie tussen de darm en de hersenen en komen samen bij het Manipura-chakra.
Manipura en het zenuwstelsel
Laten we eens wat meer in detail kijken naar deze twee primaire zenuwverdelingen die in verbinding staan met onze darmen – de solaire plexus en de nervus vagus. De solar plexus bestaat uit de coeliakie en hypogastrische zenuwen (en wordt ook wel de “coeliakie plexus” genoemd).
1. Zonnevlecht
De coeliakie en hypogastrische zenuwen (solar plexus) gaan via het middenrif via de aortahiaat, een opening net voor de wervelkolom, in de buik. Structureel convergeren deze zenuwen vanaf de achterkant van het lichaam op de buikinhoud. Hier innerveren de zonnevlecht de weefsels en organen, waaronder de maag, nieren, lever, bloedsomloopvaten en voortplantingsorganen. Dit wordt bereikt via tien subplexussen of verbindingen (interessant genoeg hetzelfde aantal als de bloemblaadjes van de Manipura in visuele representaties). De zonnevlecht wordt voornamelijk geassocieerd met het sympathische zenuwstelsel, de verdeling van het zenuwstelsel die verantwoordelijk is voor de reacties van vechten, vluchten, bevriezen en onderwerpen.
2. Vagus zenuw
De nervus vagus (de tiende hersenzenuw) is de primaire zenuw die is verbonden met het parasympatische zenuwstelsel, de “rust-, verterings-, reproduceer- en genezende” afdeling van het autonome zenuwstelsel. Het komt uit de basis van de hersenen en verlaat de schedel net achter en onder de oren. Vaguszenuwvezels verbinden zich eerst met de spraak- en slikorganen in de keel en gaan vervolgens over naar het hart en de longen. Terwijl ze hun afdaling voortzetten, gaan de nervus vagus (rechts en links) door het diafragma in de buik via de slokdarmhiaat, een opening net boven en voor de aortahiaat. Zowel de voorste (voorste) als de achterste (achterste) nervus vagustakken komen samen op de organen van de buik vanaf de voorkant van het lichaam en innerveren de lever, maag en dunne en dikke darm. Indien geactiveerd, de nervus vagus stimuleert de secretieorganen in de bovenste en onderste luchtwegen en bevordert de functies van spijsvertering, assimilatie en immuniteit. De nervus vagus is voor 90 procent sensorisch, wat betekent dat het voornamelijk informatie over de toestand van de structuren waarmee het is verbonden rechtstreeks naar de hersenen verzendt.
De zon en de maan in ons
Deze twee grote divisies van het zenuwstelsel hebben een krachtige en op meerdere niveaus invloed op het navelcentrum. Zoals we zullen zien aan de hand van hun effecten, worden de sympathische en para-sympatische verdeeldheid gemakkelijk geassocieerd met de dualiteiten van de zon en de maan.
Sympathiek = zon
De vurige, op stress gebaseerde activering van de solar plexus en de bijbehorende neurochemicaliën mobiliseert het hele lichaam, remt metabolische functies en leidt energie om. Deze onmiddellijke mobilisatie en activering van het hele lichaam is een openlijke uitdrukking van de zonne-energie binnenin.
Parasympathiek = Maan
De kalmerende, verzorgende aard van de nervus vagus en de bijbehorende neurochemicaliën kalmeert het lichaam en herverdeelt energie, bevordert metabolische functies en belichaamt de verkoelende, op de maan gebaseerde energie in neurale actie.
Zelfs hun fysieke oriëntatie, aangezien ze de buik vanuit polaire richtingen innerveren – de zonnevlecht (coeliakie en hypo gastrische zenuwen) van achteren en de nervus vagus vertakt vanaf de voorkant – vertegenwoordigt de dualiteit van de zon en de maan die samenkomen als één aan de Manipura chakra centrum. De stimulatie van elke set zenuwen zal de toestand van onze geest en ons bewustzijn rechtstreeks beïnvloeden. Het is toch wat, of niet?
Communicatiemethoden
Het Manipura-chakra en de bijbehorende functies van persoonlijke kracht, pranisch onderhoud en bescherming zijn belichaamd in de organen, het bindweefsel en de zenuwen van onze buik. Het grootste deel van de communicatie tussen dit Manipura-gerelateerde gebied en de hersenen verloopt mechanisch en chemisch via de afgifte van bepaalde hormonen. Maar het wordt ook beïnvloed door een zeer belangrijk derde element waarvan de algemene staat van zijn de toestand van de darmen volledig kan veranderen en een aanzienlijke invloed kan hebben op ons onderbewustzijn, ongeacht wat we denken. Dit semi-autonome element is het collectieve bewustzijn van de kolonie bacteriën die in ons spijsverteringsstelsel leven – ook wel bekend als de ‘darm macrobioten’.
Zo nu is het duidelijk geworden, hoe belangrijk de zonnevlechtchakra is. Het is een bron van persoonlijke kracht en regelt het zelfrespect, de energie van krijgers en de kracht van transformatie. Het Manipura- chakra regelt ook de stofwisseling en de spijsvertering.
Als je je zelfverzekerd voelt, een sterk gevoel van doel hebt en gemotiveerd bent, is je derde chakra open en gezond. Als je chakra-onbalans ervaart, kun je last hebben van een laag zelfbeeld, moeite hebben met het nemen van beslissingen en misschien heb je problemen met woede of controle. Dit betekent dat je Zonne chakra geblokkeerd is en daarom niet zijn volledige potentieel kan bereiken.
Manipura Chakra: sleutelelementen
Element: Vuur is het belangrijkste element van de zonnevlecht of Manipura-chakra. Het element is bedoeld om je innerlijke vuur aan te steken en je spijsverteringsvuur te versterken.
Kleur: De kleur van het Manipura-chakra is heldergeel, net als de zon.
Locatie: De zonnevlecht bevindt zich rond je navelgebied van het lichaam, nabij uw bovenbuik en borstbeen. Door zijn ligging is het ook verbonden met het spijsverteringsstelsel. De zonnevlecht is de derde van zeven grote chakra’s in het lichaam. Dit deel van je navel moet open zijn om het zelfvertrouwen en het gevoel van doelgerichtheid te voelen dat je wilt bereiken.
Versterk je innerlijke vuur
Als je duidelijke doelen, verlangens en bedoelingen hebt, kun je verder gaan om ze te bereiken. Elke kleine stap die je zet terwijl je de grotere intentie respecteert, helpt om je derde chakra te versterken. Het vuur van binnen, Tejas genoemd in het Sanskriet, is hetzelfde vuur in de Ayurvedische dosha Pitta . Een persoon met een sterke Pitta heeft die innerlijke drive om hen vooruit te helpen in de richting van hun doelen.
Het maakt niet uit welk dominante dosha-type je hebt, je kunt de kracht van Manipura gebruiken om je wil op een gezonde manier te laten gelden en elk doel te bereiken dat je wilt bereiken. Als je merkt dat je vastzit aan een beslissing of op een kruispunt staat en niet zeker weet welke kant je op moet, kijk dan voor begeleiding naar een onderbuikgevoel in je zonnevlecht. Om naar een onderbuikgevoel te kijken, kun je meditatie beoefenen door het volgende doen:
Sluit je ogen, plaats je hand op het gebied iets boven je navel.
Denk aan het probleem of dilemma.
Merk op hoe je derde chakra aanvoelt als je hem keuzes geeft met betrekking tot het onderwerp waarmee je worstelt. Een zinkend of misselijk gevoel kan u vertellen dat de beslissing verkeerd is.
Als je je zonnevlecht de juiste keuze geeft, voel je misschien lichtheid in het gebied of heb je misschien het gevoel dat je gemakkelijker kunt ademen.
Versterk je spijsverteringsvuur
Het spijsverteringsvuur, Agni genaamd , is ook aanwezig in het derde chakra. Om de Manipura- chakra te helpen open en uitgelijnd te blijven, moet je de spijsverteringsvuur gezond houden.
Volg deze richtlijnen voor krachtigere Agni
Drink dranken op kamertemperatuur of licht verwarmd; vermijd het toevoegen van ijs.
Eet bij elke maaltijd ongeveer twee handvol voedsel om te veel eten te voorkomen.
Blijf uit de buurt van gekruid voedsel als je een Pita-type bent.
Neem kleine slokjes water tijdens het eten en vermijd frisdrank, alcohol en vruchtensap. Veel drinken tijdens het eten heeft de neiging om de spijsverteringszuren te verdunnen, terwijl het drinken van alcohol de neiging heeft om te veel zuur te geven.
Laat je maag tussen de maaltijden rusten. Grazen en veelvuldig snacken geven je lichaam geen tijd om Agni aan te vullen , wat gebeurt wanneer de maag in rust is.
Verbeter de spijsvertering en verhoog het metabolisme met Bhastrika-adem
Omdat het derde chakra zowel de spijsvertering als het metabolisme regelt, kun je beide gemakkelijk ontwaken met ademhalingsoefeningen. Zorg ervoor dat je maag niet vol is voordat je met dit ademhalingspatroon begint.
Zit comfortabel met een hoge ruggengraat en ontspannen schouders.
Begin met een paar keer diep in en uit de neus te ademen met de lippen gesloten.
Adem vervolgens krachtig in door de neus terwijl je de onderbuik opblaast en adem krachtig uit door de neus terwijl je de onderbuik naar de ruggengraat drukt.
Gebruik een halve telling voor de inademing en een halve telling voor de uitademing in hoog tempo. Je zult het gevoel hebben dat u een buiktraining krijgt.
Probeer 10 herhalingen en werk het dan op tot 15 of 20. Als je klaar bent, voel je een tintelend of gloeiend gevoel rond de navel.
Balans vinden
Genezing van de zonnevlechtchakra met asana’s, geluiden, kleuren en edelstenen
Elke yogapositie die warmte naar het gebied van de zonnevlecht brengt, is goed voor het stimuleren van een traag derde chakra. Deze houdingen zijn onder meer Navasana ( boothouding ) , Matsyandrasana (zittende spinale draaiing) en krijger.
Het mantra-geluid voor het derde chakra is RAM. Door dit geluid te chanten, helpt het om de chakra te openen en op één lijn te brengen.
Er zijn een paar andere dingen die je kunt doen om de energie van de zonnevlecht te activeren. Omdat de kleur van deze chakra geel of goud is, zal elke edelsteen die met deze kleuren overeenkomt, helpen om het gebied van de zonnevlecht te openen en energie naar de milt, lever, pancreas en maag te brengen. Gele topaas, goudgele labradoriet en tijgeroogstenen zijn allemaal geweldige edelstenen om je gevoel van persoonlijke kracht te versterken en kunnen helpen bij chakragenezing als je een gevoel van laag zelfbeeld hebt.
Het gebruik van etherische oliën, helpt ook: Mandarijn, rozemarijn, salie, lemon….
Eet gele groente en geel fruit, begin de dag met een glas warm water met een halve uitgeperste citroen. Durf open te zijn naar jezelf en anderen en vertrouw op je gevoel en intuïtie. Groei en geniet van spontaniteit en laat blokkerende gedachten en emoties gaan. Doorvoelen en accepteren is loslaten.
Je derde chakra staat, net als je maag, voor ontvangen. Hoe is dat voor jou? Kun je makkelijk ontvangen vanuit dankbaarheid of is het makkelijker om te geven? Onderzoek deze vraag voor jezelf zonder daar een oordeel over te hebben.
Affirmatie
Ik hou van mezelf en accepteer mezelf. Ik ben helemaal oké. Ik ben het waard om liefde, vriendelijkheid en respect te ontvangen. Ik ben authentiek.
LS.,
Wat een geweldige didactisch correcte uitleg, zeer leerzaam en duidelijk.
Met vriendelijke groet, Bart de Haas, Atin BC, Canada