Tijdens de lente hebben we de neiging om alles te reinigen, onze huis, kelders, zolders en uiteraard onze lichamen. We komen uit de winterslaap en zijn klaar voor vernieuwing.
In vorige nieuwsbrief heb ik aan jullie de groene dieet voorgesteld. Ook doe je het maar 3 dagen, het is echt een uitstekend manier om je te reinigen, klaar te stomen voor vernieuwing en groei.
We moeten eerst opruimen om een nieuwe ruimte te scheppen en nieuwe energie toelaten.
Lente is geweldig, kijk om je heen, hoe alles ontwaakt, zo is het ook met ons mensen. Wij ook zijn sterk met de natuur verbonden. Wij gehoorzamen aan alle cycli en het is altijd fijn om een paar trucjes achter de hand te hebben. Niet alleen onze lichaam ondergaat de veranderingen, onze bewustzijn ook. Door yoga te beoefenen, mediteren en je voeding aan te passen heb je zeker invloed op de verruiming van je bewustzijn.
In deze nieuwsbrief laat ik jullie kennis maken met aantal gewoontes uit de yoga traditie. Niel alleen tijdens de lente en een dieet handig, je kan het ten aller tijden toepassen om je geest en gezondheid te bevorderen.
Koud douches voor een stralende gloed en gezondheid- hydrotherapie…Het is beter dan een kop koffie in de ochtend.
Koude douches zijn een vorm van hydrotherapie en staan ​​bekend als Ishnaan in het Oosten. Ze zijn een van de meest basale yogatechnologieën die Yogi Bhajan met ons deelde. Het koude water stimuleert het bloed in de inwendige organen om zich naar de capillaire delen van het huidoppervlak te haasten. Dit reinigt en geeft energie aan het glandulaire systeem en geeft ons de mogelijkheid om de uitdagingen aan te gaan waarmee we worden geconfronteerd.
Voordelen:
1. Brengt bloed naar de haarvaten
2. Reinigt de bloedsomloop
3. Vermindert de bloeddruk op inwendige organen, spoelt interne organen door en geeft ze een nieuwe voorraad bloed
4. Versterkt het parasympatische en sympathische zenuwstelsel
5. Contracteert de spieren en zorgt ervoor dat ze gifstoffen en gifstoffen sneller verwijderen
6. Brengt de kracht van weerstand en veerkracht naar het lichaam
7. Versterkt de slijmvliezen
8. Houdt de huid jong en glanzend
9. Voorkomt dat het lichaam een ​​extra laag vet ontwikkelt, die de lever aantast
10. Brengt alle klieren in evenwicht
11. Bloedsomloop en zenuwproblemen kunnen worden voorkomen door regelmatige koude douches.
Opmerking: bij menstruatie mogen vrouwen geen koude douche nemen. Een vrouw wordt geadviseerd tijdens de menstruatiecyclus douches met lauw water te nemen. Neem geen koude douche als je koorts, reuma of een hartaandoening hebt.
Hoe een koude douche te nemen
Ga altijd vooraf aan koude douches met een massage van amandelolie of olijfolie. Masseer ook de borsten.
Het wordt aanbevolen dat een vrouw een ondergoed draagt ​​dat haar dijen bedekt terwijl ze onder de douche staat. Dit beschermt de geslachtszenuw en het dijbeen (dijbeen) tegen de plotselinge veranderingen in temperatuur. (Het femur reguleert de productie van calcium in het lichaam en is erg gevoelig voor temperatuur.)
Na de massage stap je onder de douche. Laat het koude water je lichaam treffen terwijl je het water krachtig in de huid masseert. Move! Chant Sat Nam Wahe Guru! Je moet niet continu onder een koude douche staan, en evenmin Vuur ademhaling doen om jezelf warm te houden. Wrijf in plaats daarvan krachtig over de huid.
Stap dan uit het water en masseer de huid verder. Ga dan weer naar binnen en zorg ervoor dat u onder de spray staat en laat de borsten door het water worden gemasseerd; Blijf je hele lichaam masseren, ga weer naar buiten en herhaal dit proces drie of vier keer totdat je je warm voelt, ook al is het water nog koud. De haarvaatjes gaan open en brengen bloed naar het oppervlak van de huid, waardoor je je lekker warm voelt.
Droog jezelf als je klaar bent met een handdoek. Natuurlijk is het ideaal een dagelijkse koude douche (ishnan), maar Yogi Bhajan moedigt vrouwen later aan om het minstens ̩̩n keer per week te doen Рals een minimumvereiste.
[Bron: I Am a Woman: Creativ]
Het beste wat je voor je huid kunt doen, is veel water drinken, goed eten, voldoende rust en lichaamsbeweging krijgen; en hier zijn een paar andere tips voor een stralende huid.
Amandel olie
Amandelolie wordt ten zeerste aanbevolen voor algemene smering. Het is een gemakkelijk te assimileren eiwit, absorbeert goed in de huid en voelt niet vettig aan. Gemengd met een beetje sandelhoutolie, is amandelolie nog effectiever en helend voor de huid. Dit mengsel helpt huidirritatie als gevolg van transpireren of wrijving tegen te gaan. Het laat de huid gloeien, glad en zoet ruiken.
Yoghurtmasker en bad
Yoghurt is een andere zeer uitstekende algemene huidverzorging. Het reinigt, versterkt en verstevigt de huid. Het is ook uitstekend voor het haar en de hoofdhuid. Het wordt gebruikt als een ingrediënt in een verscheidenheid aan bereidingen, of kan uitsluitend worden gebruikt. Zelfgemaakte yoghurt is het beste voor cosmetische doeleinden. Anders verse bio yoghurt! Hier heb je 2 liter voor nodig
Masseer de yoghurt in je huid en gezicht en het hoofdhuid. Neem je tijd hiervoor. Neem vervolgens een warm bad, laat het masker op het gezicht drogen terwijl het water een romige, lichte melkkleur krijgt van de yoghurt op je huid. Je kunt ook yoghurt rechtstreeks aan het badwater toevoegen. Geniet minstens een half uur. Spoel vervolgens je gezicht met warm water, gevolgd door verschillende spoelbeurten met appelciderazijn en water of citroensap en water (3-4 eetlepels tot een liter water). Laat de azijn of citroen uitspoelen op de huid. Droog niet af met een handdoek. Dit bad is vooral geschikt nadat uw menstruatiecyclus is voltooid.
Hanuman lichaamsmasker
Neem kurkuma, yoghurt, kikkererwtenmeel (besan), gemberpoeder en veel citroensap, maak een pasta en masseer het in je lichaam. Je zult worden zoals Hanuman, de gele aapgod. Masseer het in en laat het op je lichaam drogen. Spoel het dan af met warm water. Het maakt rimpels glad, verwijdert de dode huid en wist de poriën.
Gemakkelijke eigengemaakte yoghurt:
Zelfgemaakte yoghurt is rijk aan vitamine B12, wat essentieel is voor het zenuwstelsel. Het is een natuurlijke reiniger van maag en darmen. Het neutraliseert zure omstandigheden en verrijkt de darmflora.
Wanneer de darmflora uitgeput is, zoals vaak het geval is na het nemen van antibiotica, kan een regelmatig dieet van zelfgemaakte yoghurt helpen om het weer te herstellen. Zelfgemaakte yoghurt is ook een uitstekende shampoo en een uitstekende diepe reiniger voor het lichaam.
Waarom zelfgemaakte yoghurt en niet de in de winkel gekochte soort? De werkzame stoffen in yoghurt waarvan we het meeste profiteren zijn Lactobacillus acidophilus- bacteriën. Het zijn “vriendelijke” bacteriën die helpen bij de spijsvertering en die eigenlijk verschillende “onvriendelijke” bacteriën vernietigen. Hoewel sommige commerciële yoghurt beter is dan andere, laten de meeste niet toe dat de bacteriën in yoghurt zich zo veel vermenigvuldigen als wanneer je het thuis maakt.
Hoe langer je je yoghurt op kamertemperatuur laat voordat je gaat koelen, hoe sterker de bacterieculturen worden. Een zeer sterke acidophilus-yoghurtdrank is voor sommige aandoeningen zeer therapeutisch. De meeste commerciële yoghurt, zelfs die gemaakt zonder gom, gelatine of stabilisatoren, voegen melk vaste stoffen toe om de yoghurt te verdikken. Dit maakt de yoghurt een geconcentreerd voedsel dat moeilijker te verteren is.
ZELF YOGHURT MAKEN
1 liter volle biologische mek
50 gr bio yoghurt vol
1 gietijzeren pan
een oven die niet aanstaat
suikerthermometer (eentje die je aan de pan kunt bevestigen is handig)
garde
INSTRUCTIES
Verwarm de melk in de gietijzeren pan tot net onder het kookpunt. Blijf erbij om te roeren en te zorgen dat het niet aankoekt. Haal van het vuur en laat de melk afkoelen tot ongeveer 40ËšC.
Verdun de yoghurt met wat van de warme melk, roer dit goed door en voeg dan dit aan de rest van de melk toe. Roer weer goed door.
Doe de deksel op de pan en zet het mengsel in de (uitstaande) oven en laat dit vier uur staan. Doe wat dikke handdoeken om de pan heen zodat de temperatuur rond de 35-40 graden blijft. Zakt de temperatuur dan is er nog geen man overboord, maar duurt het hooguit wat langer.
Roer het door met een garde en je bent klaar! Koel de yoghurt direct terug en bewaar in de koelkast een paar dagen tot een week.
Heerlijke Yoghurt curry voor het zenuwstelsel ( Niet maken tijdens de groene dieet)
Om het zenuwstelsel te kalmeren en te versterken, en om het gehemelte te behagen, probeer deze heerlijke curry.
Basmatirijst met 1 kopje
3 kopjes gehakte gemengde groenten
1/4 kop fijngehakte gember
2 teentjes knoflook, fijngehakt
2 kleine uien, fijngehakt
1/2 kopje ghee
1 1/2 theelepel. verpletterde yogi theekruiden
1 eetl. kurkuma
1/4 theelepel. oregano zaden
1/2 theelepel. komijnzaad
1/4 theelepel. grond zwarte peper
1 theelepel. garam masala
Ik bak zelfgemaakte yoghurt
1/4 kopje garbanzo-meel
Spoel de rijst, voeg dan 3 kopjes water toe en breng het aan de kook. Laat ongeveer 45 minuten sudderen. Stoom sneed gemengde groenten tot ze stevig maar zacht waren. Meng yoghurt en garbanzo-meel met 1 kop water tot een gladde massa. Bak kruiden in ghee tot ze goudbruin zijn. Voeg gesnipperde ui, knoflook en gember toe. Kook langzaam tot de uien bijna uit elkaar vallen. Roer het mengsel van yoghurt en bloem erdoor. Laat sudderen tot de saus dikker wordt. Serveer over rijst en gestoomde groenten. Dient voor 4.
Zo mensen, genoeg tips om een paar nieuwe dingen uit te proberen….